co zrobić żeby

[...] pomidora, 3 rzodkiewki i 1 ogórka, do tego skibka lub dwie z szynką (bez masła ew. jakiś biały serek kanapkowy). Drugim i ostatnim posiłkiem było to co akurat mogłem sobie zrobić na ciepło, kotlet, odgrzany gołąbek (wiem wiem słaba opcja), raz była karkówka z grilla, a jak nie było możliwości czegoś ciepłego to powtórka ze śniadania ;) W dni [...]

[...] czy jest dobry czy nie. i czy warto tak ćwiczyć zeby były efekty zaznaczam że moim celem jest najpierw wzmocnienie i wyrobienie mięśni brzucha, a później chce poprzez a6w zrobić rzeźbe- zęby wszystko ładnie było widoczne ćwiczenia: 1.spinania 3x20 2.wznosy kolan w góre (pozycja leżąca)4x15 3.wznosy prostych nóg w góre (pozycja leżąca) 4x15 [...]

[...] jakąś lekcję. Pytanie czysto teoretyczne, w którym momencie powinienem wejść na redukcję, aby nie stracić tego co zyskałem? Myślałem o planie, żeby skończyć cykl na masie, zrobić odblok, odczekać 3-4 miesiące, żeby gospodarka hormonalna się unormowała i wtedy delikatnie zejść z kcal, no ale do tego czasu minie pół roku, a zalanie poszło [...]

[...] jeżdżę na rowerze nie obżeram się ale od kiedy pamiętam zawsze wystawał mi brzuch jestem w miarę szczupły tylko mam parę cm w brzuchu za dużo. Możecie mi polecić co ze sobą zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać co ćwiczyć na siłowni, chciałbym zgubić ten brzuch a najlepiej przemienić ta "masę" w mięśnia chciałem trochę "przypakować" rozbudować [...]

[...] ale zmiany (tzn mniej tłuszczu na brzuchu i trochę więcej mięśni) były szybsze na początku treningu a teraz się spowolniło :(. Nie zależy mi na tym żeby z dnia na dzień zrobić z siebie kulturystę, ale żeby był w miarę jednostajny progress przede wszystkim brzuszek, klatka piersiowa i tyłek. Nie mam niestety żadnych przyrządów, a siłownia jak [...]

jestem w takiej sytuacji,że narazie mieszkam w polsce i przez jakieś 3-4 miesiące będe bez samochodu.(ogólnie mam auto do dyspozycji,ale nie będzie go przez 3-4 miechy) chcę zrobić tak ,żeby kupić auto i po tych 3-4 miechach sprzedać je bez straty(lub może nawet zarobić jak się da,a z tego co widze,jakby mi się udało sprzedać je na części to bym [...]

[...] spaść ? Strasznie mi ciężko jest masę robić i dlatego zastanawiam się czy dalej mam to ciągnąć bo obudowanie tych kilogramów to u mnie bardzo długa męczarnia. Co mogę z tym zrobić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]

Dzien dobry, 4 pytanka: 1.Czy wioslowanie sztanga w opadzie tulowia na 45° oraz podciaganie na drazku nachwytem lekko szerzej niz szerokosc barkow bedzie wystarczajace zeby budowac cale plecy? (Oczywiscie nie liczac prostownikow, martwy robie w dzien nog) czy jednak nalezy dodac jakies 3 cwiczenie? Zastanawiam sie nad maszyna hammer jednoracz do [...]

[...] francuskie 3x10 ściagnie linki wyciągu górnego3x12 aeroby 40min suples: BCAA 1000mg x 5kaps po treningu, Whey Matrix OLIMP na noc, omega-3 no i teraz ważę 54kg i chcę zrobić taki myk,żeby przepalić minimalne ilości tłuszczu a mięcho lekko powiększyć.Czy plan może być taki: DZIEŃ I: klatka i triceps wyciskanie na skośnej 3x10 rozpiętki na [...]

hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed [...]

[...] że byłoby to za dużo. Prawdopodobnie już przy 72 będę wyglądał wystarczająco szczupło, żeby się bardziej nie odchudzać. Mam jednak problem z następnym krokiem. Co powinienem zrobić? Jak widzicie w danych, nie jestem zbyt wysoki, wręcz malutki, dlatego absolutnie nie chciałbym wyglądać karykaturalnie, jak ktoś szerszy niż wyższy. Chciałbym [...]

[...] jechać 100mg e2d prop, 50-75mg e2d npp Co może powodować niskie libido? Zbadać estradiol i prolaktynę? Czy dorzucić za 2-3 tygodnie gdy będę w 7-8 tyg cyklu 5000j HCG? Jak widać jestem nowicjuszem jeśli chodzi o doping, cały czas czytam różne artykuły i chce zrobić cykl z głową. Pozdrawiam Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-10-30 00:16:30

[...] białka , to samo ma się do jedzenia? też muszę po jedzeniu odczekać 1h żeby wziąść no xplode i cell masa? kolejne pytanie to czy w dni N.T mogę brać No Xplode i Cell Massa jedno po drugim czy muszę odczekać kilka minut żeby wziąść ten zestaw BSN? a jak już skończe brać BSN to ile przerwy zrobić? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2011-01-01 17:40:18

mam pytanie jestem na cyklu winstrol i proloangatum biore to w nastepujacy sposob na pocztku brałem 2amp co 5dni(prolka) i co drugi dzien winsa ładowałem potem przeszedłem na dawki 3amp co piec dni i wins codziennie teraz jest juz jakis 35dzien cyklu zgubiłem troche fatu około 5% i i przytyłem jesazce 2kilo siła poszła mi ładnie przed cyklem nie [...]

[...] wyrzeźbić się na lato i boję się, że dojdę do punktu wyjścia i tak w kółko. Na pewno jakieś małe zmiany na plus są, lecz patrząc na progres innych osób, mogą one w jeden rok zrobić ogromne postępy i wyglądać nieźle. Proszę o jakieś porady odnośnie tego jakich zmian mogę dokonać aby przybierać masę w lepszym stostunku mięsień-fat oraz jak [...]

Witam Mam pewien problem i nie wiem co w tej kwestii zrobić. A więc jestem po operacji(wodniak jądra-nie śmiać się) i lekarz zalecił mi żebym prowadził spokojny tryb życia przez miesiąc tzn. bez wysiłku fizycznego. Do czasu mojego wyjazdu na wakacje chciałem się troszkę pozbyć nadmiaru tłuszczu itd. I tutaj tkwi pytanie jaką dietę mam zastosować [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak (pół roku w domu) Uprawiane inne sporty : biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 80 kg,ekspander, drążek Dieta : Brak ułożonej konkretnej diety, zdrowe odżywianie + białko [...]

[...] STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 12 powtórzeń Potem jeszcze brzuch. Mimo najszczerszych starań i robieniu nawet super serii na przeciwstawne grupy mięśniowe nie udało mi się zrobić tego treningu krócej niż w 1h15 minut. Od razu dodam, że choruję na Hemofilię, mam zwyrodnienia w stawie kolanowym i skokowym. Bardzo duży zanik mięśnia [...]

Z 95kg udalo mi sie samemu schudnac do 83 w tej chwili. Wygladam juz w miare niezle, miesnie sa, chce teraz po prostu sie wyrzezbic zeby odslonic zbudowany pod tluszczem szesciopak. Chcac zrobic to porzadnie wybralem sie do dietetyczki i jej powiedzialem ze moim glownym celem jest wyrzezbienie sie, zejscie z bf. Dostalem od niej taka oto diete: [...]

[...] je robię za bardzo pochylam plecy do przodu (żeby pozostać prostym muszę oderwać pięty od podłogi). Oczywiście problem rozwiązują podkładki, tylko że jedyne z czego mogę je zrobić do ciężary. Ale wtedy pojawia sie problem ze środkiem ciężkości, który zamiast na pięcie znajduje się na palcach (przy okazji cierpią na tym kolana). Przy przysiadach [...]